Dicas Respiração de Alta Performance

abril 26, 2017 em Boa Forma, Técnicas Corporais

energiaAlém das 3 técnicas que ensinei no último post, só precisa aprimorar a tua respiração com as 2 dicas e o exercício respiratório que vou explicar.

As 2 dicas: 

  1. Sinta mais o toque do ar nas tuas narinas;
  2. A entrada do ar não acontece por uma força feita nas narinas. É a movimentação de músculos (abdominais, intercostais e toráxicos) que faz o alento ir e vir.

O exercício respiratório que te proponho é a respiração completa onde vamos somar o A+B+C (e usar 100% da capacidade pulmonar):

– Inspira pelas narinas dilatando sucessivamente o abdômen, as costelas e o tórax;

– Expira pelas narinas e solta o ar primeiro do tórax, depois das costelas e por último do abdômen;

Simples e poderoso! É o segredo da alta performance…. que para resultar deve aplicar toda a tua capacidade de concentração e coordenação, frequência e persistência.

E agora?

Basta apenas reservar um pouco do teu dia, em todos os teus dias para este treino te levar aos resultados que pretende, quer sejam eles para esportes, estudos ou profissionais.

Aplique estas técnicas!

Quero ver sua evolução e a busca para tornar-se cada vez melhor no teu dia-a-dia. 

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