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Meditação na prática

novembro 17, 2017 em Comportamento e ética, Técnicas do Método DeRose, Variedades

Mindfulness

A meditação refere-se à parada das ondas mentais ou ainda manter o pensamento em um único ponto.
Quando isso acontece a consciência passa a fluir por um mecanismo que está acima da mente: a intuição, que é a consciência num estado expandido. Por este viés, como podemos relacionar a Alta Performance profissional, nos estudos e nos esportes proposta pelo DeRose Method com a meditação?

Vejamos o que diz T. Harv Eker, autor do livro Segredos da mente milionária:  “pensamentos geram sentimentos, sentimentos geram ações, ações geram hábitos.”

Essa frase diz muito sobre como podemos transformar nossas vidas através do auto-estudo em aumento da sua performance individual e coletiva. A partir do momento em que você observa como se comportam os seus pensamentos você já tem uma ideia de como irá agir. Esse tipo de prática proporciona um mergulho no seu inconsciente, local onde estão arraigados as raízes dos condicionamentos conhecidos como hábitos. Ao trabalhar conscientemente seus condicionamentos você passará a escolher melhor seus pensamentos que irão gerar melhores sentimentos e ações para uma vida mais saudável, produtiva e longínqua.

Podemos associar à meditação o estado de super-consciência gerado pelo treino das técnicas de meditação ou mesmo o seu próprio treino, mesmo que não tenha alcançado ainda o seu objetivo. Dessa forma, o praticante desta técnicas já estará colhendo os resultados antes mesmo do estado expandido de consciência aflorar de fato.

Quer começar o ano sabendo o que é a meditação e com um arsenal fundamental e definitivo para meditar?

Com o intuito de promover um aprofundamento sobre o tema montamos um período de diversos treinamentos e experiências que contempla ainda um workshop!

Será um período de três meses de práticas na escola do DeRose Method Jardins, onde você irá aprender o alicerce para se desenvolver mais na meditação. Além da oportunidade de conhecer mais a nossa filosofia.

Iniciaremos em dezembro de 2017 e o workshop será em fevereiro de 2018.

Faça parte desta experiência. Inscreva-se no período entre dezembro de 2017 a fevereiro de 2018.

Entre em contato pelo nosso email jardins.sp@derosemethod.org ou pelo telefone (11) 3081-9821.

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Você quer meditar?

outubro 31, 2017 em Comportamento e ética, Técnicas do Método DeRose, Variedades

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Você quer meditar?
O mais divertido dessa pergunta é que ninguém sabe exatamente o que é meditação.

Será ficar quieto sem fazer nada? Relaxar? Respirar fundo?
Meditação é quase o oposto disso tudo!

Meditar é ficar concentrado, atento, ao ponto de parar de pensar. A meditação é um estado de consciência mais lúcido, mais acordado, no qual você se torna muito mais produtivo e eficiente.

Como chegar a meditação? O caminho consiste em atingir altos níveis de concentração. E você vai aprender a se concentrar graças a um conjunto poderoso de técnicas de respiração, consciência corporal, gestão emocional e foco.

Depois é treinar, treinar e treinar, com vontade e força. E o mais legal é que sentimos os primeiros resultados já nas primeiras semanas!

Então se soubermos de fato o que é meditação, claro que vamos querer meditar.
Quem não quer ficar mais lucido, mais acordado e mais produtivo?

Vamos treinar juntos!

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Dicas Respiração de Alta Performance

abril 26, 2017 em Boa Forma, Técnicas Corporais

energiaAlém das 3 técnicas que ensinei no último post, só precisa aprimorar a tua respiração com as 2 dicas e o exercício respiratório que vou explicar.

As 2 dicas: 

  1. Sinta mais o toque do ar nas tuas narinas;
  2. A entrada do ar não acontece por uma força feita nas narinas. É a movimentação de músculos (abdominais, intercostais e toráxicos) que faz o alento ir e vir.

O exercício respiratório que te proponho é a respiração completa onde vamos somar o A+B+C (e usar 100% da capacidade pulmonar):

– Inspira pelas narinas dilatando sucessivamente o abdômen, as costelas e o tórax;

– Expira pelas narinas e solta o ar primeiro do tórax, depois das costelas e por último do abdômen;

Simples e poderoso! É o segredo da alta performance…. que para resultar deve aplicar toda a tua capacidade de concentração e coordenação, frequência e persistência.

E agora?

Basta apenas reservar um pouco do teu dia, em todos os teus dias para este treino te levar aos resultados que pretende, quer sejam eles para esportes, estudos ou profissionais.

Aplique estas técnicas!

Quero ver sua evolução e a busca para tornar-se cada vez melhor no teu dia-a-dia. 

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A Respiração de Alta Performance

fevereiro 21, 2017 em Boa Forma, Técnicas Corporais

respiração

É possível perceber através da respiração que você está com ou sem energia, com ou sem ansiedade. 

É capaz de parar agora por 16 segundos e observar o estado da tua respiração?

….5….

…10…

…15…

Como é que ela está?

Eu já sabendo o que seria melhor para ti, gostaria que estivesse com uma respiração silenciosa e longa. Há várias razões para essa conclusão. Mais à frente no artigo explico-te isso. 

Agora, ela está curta? Isso só ocorre quando a respiração está muito focada na parte de cima do corpo, o que a torna naturalmente mais rápida e curta. É provável que até sinta falta de ar de vez em quando… um sinal clássico de que não está a respirar como deveria.

Já alguma vez percebeste da real importância da tua respiração?

A importância

Existem 3 propósitos essenciais da respiração. 

1 – levar mais oxigênio ao sangue (nutrindo as células);

2 – controlar a nossa energia vital;

3 – dominar a mente e as emoções. 

Para compreenderes esta ligação entre a respiração e o pensamento/emoção, basta observares que a tua respiração, quando está ansioso ou irritado, é rápida e superficial. Pelo contrário, nos períodos de repouso e bem-estar a respiração tende a ser mais suave. Certo?

Assim, como o estado mental afeta a respiração, esta inevitavelmente afeta também a mente. Por essa razão, desde tempos imemoriais, que a respiração é utilizada como ponte para os estados meditativos de controle das ondas mentais.

Não gostarias de estar mais atento a cada uma dessas 3 essências e com isso expandir as tuas capacidades orgânicas tanto para o corpo, quanto para as emoções e pensamentos?

Aumentar a consciência 

Para dares os primeiros passos basta treinares os respiratórios que te vou indicar.

Treino A: respiração baixa (abdominal – 60% da capacidade pulmonar)

– Fica sentado ou deitado para que as costas estejam eretas;

– Leva uma das mãos ao abdômen;

– Inspira pelas narinas e projeta o abdômen para fora dilatando-o ao máximo;

– Expira pelas narinas recolhendo o abdômen para dentro;

– Faz de 5 à 10 ciclos.

Treino B: respiração média (30% da capacidade pulmonar)

– Semelhante ao anterior, só que agora leva as mãos ao lado das costelas;

– Mantém o abdômen levemente contraído;

– Inspira pelas narinas e expande as costelas lateralmente para distanciar as mãos uma da outra;

– Expira pelas narinas reaproximando as mãos;

– Atenção: deves movimentar o mínimo possível o abdômen e de preferência diante de um espelho para perceberes se estás a isolar o movimento. 

Treino C: respiração alta (10% da capacidade pulmonar)

– Semelhante aos exercícios anteriores, agora com uma das mãos no tórax;

– Inspira pelas narinas e projeta o tórax para frente e para o alto;

– Expira pelas narinas e esvazia o tórax;

– atenção: deves utilizar apenas o tórax. Mantém o abdômen e as costelas levemente contraídos.

Faz este treino com a duração de 5 minutos na primeira semana e aumenta progressivamente outros 5 minutos até chegar à 4ª semana e com isso um treino completo de 20 minutos. As transformações serão realmente poderosas.

Deixo-te agora uma pergunta final: Você quer realmente usar todo o teu potencial e passar para próximo nível?

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Palavra é mantra

maio 5, 2016 em Comportamento e ética

Associação das palavrasCada palavra ou frase tem um significado intrínseco e outro extrínseco a ela própria. O primeiro é o sentido que normalmente convencionou-se a dar a ela e que em linhas gerais todos percebem como igual.

A palavra “piano” é apenas um instrumento musical de cordas estimuladas por teclas brancas e pretas e pedais. A frase “ele é um querido amigo”: refere-se a uma pessoa que que detém apreço ou carinho por outra.

O sentindo extrínseco é um sentido que não pertence originalmente à palavra mas é atribuído por alguém ou grupo de acordo com suas experiências associadas a palavra.

Se alguém teve péssimas experiências em seus estudos com piano, pode vir a atribuir inconscientemente um sentimento ruim associado à esta palavra diferente de um pianista bem sucedido que sempre usará esta palavra com muito apreço.

Em nosso cérebro, criamos “caminhos” associativos que ligam palavras e frases a determinado conjunto de lembranças e sentimentos que reproduzem um valor extrínseco a elas. Isto é criado ou por uma experiencia marcante ou pela repetição de determinado conjunto de fatores aproximadamente iguais.

Ao assumir um compromisso com alguém, usa-se normalmente um conjunto de palavras para firmar tal acordo que ao fim trará um resultado final. Se o resultado é sempre a conclusão do acordo, o valor tonar-se positivo e verdadeiro. Se o resultado é com frequência a falha do combinado, o valor criado será negativo e falso.

Ao reproduzir tal situação diversas vezes entregando sempre o mesmo resultado associa-se um valor àquele conjunto de palavras e comportamento. Perante a pessoa que fala e também a pessoa que ouve gera-se um valor extrínseco a esta situação: a de confiança ou não-confiança.

Fazer uso de um adjetivo de maneira aleatória para qualificar uma determinada situação, poderá criar um novo valor a esta palavra em detrimento de seu significado intrínseco que poderá até mesmo perder seu valor. Ao usar a palavra “querido” para se referir a qualquer pessoa seja amigo, colega, desconhecido, cliente, superior hierárquico, e até mesmo de forma irônica a um desafeto, o valor gerado internamente por associação a um conjunto de situações e sentimentos envolvidos será no mínimo uma bagunça e o final, não terá valor algum e quando for necessário usar em seu sentido intrínseco, a palavra não sairá com seu devido peso de veracidade.

Tais exemplos não são bons nem ruins. Apenas elucidam situações corriqueiras que podem ser mantidas, modificadas e melhor organizadas de acordo com quem as usa para trabalharem a seu favor. Assim como se cria tais condicionamentos sem percebermos, podemos modificar o valor dado a cada palavra ou frase pela repetição de seu uso associado a algo que queremos. Depois de um tempo repetindo, a nova associação estará criada.

Tecnicamente falando, sendo mantra uma técnica de repetição sistemática de uma palavra ou frase por um determinado espaço de tempo para buscar um determinado efeito como concentração por exemplo, o resultado depois de alguns meses ou anos será muito forte, quase imediato! Da mesma forma ao usar uma determinada palavra ou frase para designar um efeito ou resultado, depois de alguns meses ou anos de uso, ela terá um valor enorme, um peso muito grande perante você e as demais pessoas com as coisas tais relações forem criadas.

Pense nisso e use a seu favor!

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Método DeRose Jardins + Rituals

abril 7, 2016 em Variedades

ritualsss

A RITUALS e o Método DeRose Jardins estão com uma nova parceria. Conheça um pouco mais dessa marca incrível!

“A Felicidade pode ser encontrada em pequenas coisas. É a nossa paixão transformar suas rotinas do dia a dia em vedadeiros rituais especiais.”

Há mais de quatro anos no Brasil a Rituals. . . é uma das mais tradicionais e respeitadas marcas de cosméticos da Europa e pioneira mundial no conceito de propor aos seus clientes spa em casa através de produtos para corpo e casa.

A Rituals . . . utiliza ingredientes naturais, provenientes de fontes renováveis. Todos rituais propostos contam histórias inspiradas nas culturas milenares ou nas tradições de seus povos, sendo desenvolvido com moderna tecnologia.

A Rituals. . . oferece uma gama de produtos para que o cliente possa adotar um novo estilo de vida nem que seja com seus poucos minutos no banho, ou no sofá com uma xícara de chá e uma vela aromática ou até mesmo na hora de dormir com os deliciosos sprays para corpo, travesseiro e lençóis. Cada item foi inspirado em um autêntico ritual, como a tradição do barbear do Samurai ou o ritual do banho,  realizados pelos japoneses antes de escalar o Monte Fuji. Em poucos anos, a Rituals desenvolveu uma marca respeitada e admirada no segmento de bem estar. Descubra um mundo cheio de produtos aconchegantes com a nossa coleção luxuosa para casa.

Presente em 10 países, com mais de 150 lojas e 250 pontos de vendas em todo o mundo, a Rituals trabalha para atingir 1000 lojas nos próximos 10 anos.

1. Loja Conceito Rituals – Rua Oscar Freire, 206 – São Paulo

2. Shopping Iguatemi – São Paulo

3. Shopping Vila Olímpia – São Paulo

4. Shopping Market Place – São Paulo

https://www.facebook.com/ritualscosmeticsBR/

Instagram: @ritualscosmeticosbrasil

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ADMINISTRAÇÃO DO STRESS

fevereiro 13, 2016 em Comportamento e ética, Técnicas do Método DeRose

ADMINISTRAÇÃO DO STRESS

ADMINISTRAÇÃO DO STRESS

Stress é o estado psico­orgânico produzido pela defasagem entre o potencial do indivíduo e o desafio que ele precisa enfrentar. O stress em si não é uma coisa ruim. Sem ele, o ser humano ficaria vulnerável e não conseguiria lutar, trabalhar ou criar com a necessária agressividade. Mal é o excesso de stress ou a falta de controle sobre ele.

Na nossa forma de administrar o stress não nos limitamos a proporcionar relaxamento. Muito mais importante é aumentar a energia do praticante para que o seu potencial suba e possa enfrentar o desafio de cima para baixo. O indivíduo aprende a incorporar na sua vida hábitos mais saudáveis, que promovem e desenvolvem as suas potencialidades, aumentam a sua autoestima e conferem­lhe a vontade e a determinação para gerar as mudanças de vida adequadas ao seu bem­estar.

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Boas Maneiras

janeiro 27, 2016 em Comportamento e ética, Técnicas do Método DeRose

Boas maneiras para uma perfeita integração familiar, social e profissional. A ideia é não chamarmos a atenção, se isso não for possível que sejamos notados e lembrados pela elegância, polidez, simpatia, cultura e cordialidade.

 

DeRose

Hoje às 21 h teremos o lançamento do livro ” Boas Maneiras” do escritor DeRose. Participe!

 

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Nossa proposta

janeiro 14, 2016 em Comportamento e ética

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Início de ano, momento para começar algo novo…

dezembro 31, 2015 em Comportamento e ética

Nesta época do ano é habitual que se faça um balanço do ano que se encerra e um planejamento para o ano que se aproxima.
O lado bom das promessas para um ano novo é que muitas desta decisões tomadas são escolhas que mantemos para o resto de nossas vidas. Quando elas são escolhas boas, positivas, que nos levam a uma melhor qualidade de vida, a conviver com pessoas interessantes, ter mais cultura, mais vitalidade, mais foco, maior performance na vida e prazer nas pequenas coisas no dia-a-dia, ai sim a proposta de um ano melhor, ou uma vida melhor se alcança de verdade.
Nunca é tarde para mudar, ainda mais para se tornar uma melhor versão de si mesmo.
Receba o nosso convite para nos fazer uma visita e conhecer mais de perto um pouco mais do nosso estilo de vida.

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